Что делать чтобы мышцы после тренировок не болели

Болезненные ощущения после тренировок знакомы и профессиональным спортсменам и тем, кто не привык к физическим нагрузкам. У болевого синдрома есть свое название — естественная отсроченная боль или DOMS Delayed onset muscle soreness 1. Также ее называют крепатурой. Поговорим, почему вообще возникает боль в мышцах после тренировок, а также обсудим способы избавиться от неприятных ощущений или хотя бы уменьшить их.

Почему болят мышцы после тренировки и как избавиться от боли?

Многие считают, что после хорошей тренировки мышцы должны «гореть». А если на следующий день вы без проблем встаёте с кровати, не меняясь в лице, значит, недостаточно старались. Но так ли это на самом деле?

Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться. Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила.

Хотя это не совсем одно и то же, боль в мышцах и DOMS часто используются взаимозаменяемо и оба термина относятся к мышечной боли и скованности, вызванным физической активностью. Если вы когда-либо испытывали трудности с наклоном и подъемом после тренировки ног или не могли комфортно подняться по лестнице после длительного пробега, вы прекрасно знакомы с мышечной болью и DOMS. Но почему мышцы болят в первую очередь?

Похожие статьи

• Как сделать пальмы из пластиковых бутылок пошагово с фото - Пальма из пластиковых бутылок своими рук
• Как сделать чтобы мужчина купил квартиру
• Картинки как сделать майнкрафт из бумаги
• Как сделать из бисера цветок поэтапно