Почему во время тренировки забиваются мышцы
Быстро забиваются мышцы на тренировке: как решить проблему
Порой во время занятий в спортзале возникает ощущение, будто мускулы каменеют от напряжения. Их невозможно расслабить или растянуть. Обычно про такие говорят: «забились». Но чем именно забиваются мышцы и как это предотвратить?
Когда вы занимаетесь, то мышцы получают большую нагрузку и микротравмы — микроразрывы. Во время отдыха мышечные волокна восстанавливаются, регенерируют , а мышцы увеличиваются в объеме если вы потребляете достаточно калорий в целом и белка в частности. Во время регенерации мышцы болят, это совершенно нормально. Обычно крепатура наступает через 24 часа после нагрузки и продолжается дня. Если же мышцы болят более 5 дней и приходится принимать обезболивающие, значит, нагрузку надо снизить — она слишком тяжелая для вас.
Всем известно, что ощущение небольшого дискомфорта, боли в мышцах после тренировок — это нормально. Спустя день-два неприятные ощущения проходят. Но иногда сильные боли в мышцах, легкий озноб и скованность в теле держаться продолжительное время.
